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跑步——生命健康新方式
发布日期:2019-09-20

 

生命在于运动,运动过少、营养过剩是引起早衰和生活方式病的温床。慢跑是一种全身的运动,它不受时间、场地和季节的限制,运动量可以随时调节。跑步时随着下肢肌肉的放松和收缩,上肢的不停摆动及周身的协调运动,增加了氧的消耗,于是引起心脏的搏动力量和次数增加,血液循环加快,呼吸加深,心脏和肺脏相互协调,锻炼了心脏和肺脏的功能。 慢跑还可以促进新陈代谢,促进脂肪的代谢,预防高血脂症。减少血液中胆固醇的含量,对于减轻和预防高血压动脉粥样硬化起到一定的作用;运动使脂肪转化成热能,对肥胖的病人起到减肥的作用。 
人在慢跑时,氧的摄入是平时氧摄入的8倍,出汗又可以带走身体中的代谢废物,身体持续重复的运动,使全身的肌肉、骨骼得到充分的营养和锻炼而变得强壮。  
      慢跑还可以调节人体的大脑功能,稳定病人的情绪,消除精神紧张,让病人感到心情愉快,不易疲劳,精力充沛。降低血脂、适当减肥、缓解精神紧张是预防髙血压的关键措施,慢跑既然可以解决这些问题,当然是适合于高血压病人的锻炼方式,而且慢跑还可以延缓高血压对心、脑、肾的损害。